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22 03

Pepino e seus incríveis benefícios para saúde



O pepino é um vegetal altamente cultivado, possui sabor aguado ameno e agradável. É rico em nutrientes, antioxidantes, minerais, contribui na hidratação do organismo e favorece o funcionamento adequado do intestino.

O consumo da casca e das sementes também é indicado, elas são ricas em fibras e betacaroteno, o que ajuda a manter a saúde dos cabelos, olhos e pele.
O pepino pode ser consumido cru, em sucos, vitaminas ou até mesmo na forma de picles, o que conserva o alimento por mais tempo.

Conheça os incríveis benefícios desse vegetal para a saúde e veja a importância de aderir seu consumo na alimentação:

  • Favorece o emagrecimento, por ser pobre em calorias e rico em fibras, o que dá sensação de saciedade
  • Melhora a contração e a saúde dos músculos, devido a presença de potássio e magnésio
  • Ajuda a prevenir o câncer, por conter poderosos antioxidantes como os flavonoides e lignanas
  • Evita constipação intestinal
  • Mantém o corpo hidratado, pela grande quantidade de água
  • Ajuda a melhorar a saúde e o aspecto das unhas, pele e cabelo
  • Mantém a saúde do coração, por ser rico em potássio
  • Reduz o colesterol ruim, por conter esteróis
  • Favorece a desintoxicação do organismo

Esses benefícios citados acima são adquiridos com o consumo de 1 a 3 unidades de pepino por semana.


Algumas pessoas não conseguem digerir de forma eficiente este vegetal, uma boa opção neste caso é colocar rodelas na água e ir bebendo durante todo o dia. É aconselhado utilizar 250 gramas de pepino para cada 1 litro de água.

A casca rígida do pepino e seu interior rico em água, favorecem uma temperatura sempre menor do que a do ambiente, o que o torna um excelente refrescante e tonificador da pele quando colocado sobre a pele ou olheiras por exemplo.

Eu utilizo o pepino no meu suco Detox e dessa forma ele contribui em casos de inflamações, no tubo digestivo e na bexiga. É um ótimo diurético, com ação purificante e também atua no controle da hipertensão e ajuda a eliminar gordura da pele.

Vale a pena experimentar!!!

#fitnessdiario

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